فوائد القيلولة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أكدت أحدث دراسات مراكز بحوث النوم على فائدة نوم الظهيرة فقد وجد ان الانسان لديه اصلا استعداد طبيعي للنوم مرتين في اليوم مرة لمدة قصيرة بعد الظهر و اخرى لمدة طويلة ليلا

و اظهرت الدراسة ان نوم القيلولة لفترة نصف ساعة على الاقل لثلات مرات اسبوعيا يحد من معدلات الوفاة الناجمة عن امراض القلب و الشريان التاجي

و اوضح الباحثون ان اخذ قسط من الراحة و النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يساعد في تنشيط المخ و الذاكرة و مفيد خاصة للذين يحاولون اكتساب اكثر من مهارة في وقت واحد , كما تحسن هذه الدقائق من الحالة المزاجية للشخص اذ يصبح اكثر سعادة و مرحا و قدرة على العطاء بقية ساعات اليوم بنفس الدرجة التي تمنحها ساعات النوم المريحة اثناء الليل. ووجدت الدراسة ان قضاء قيلولة مدتها 90 دقيقة بين محاولة اكتساب مهارة و اخرى ينشط الذاكرة قليلا في المساء و يزداد نشاطها بشكل ملحوظ في صباح اليوم التالي كما تمنح الدماغ الحصانة ضد النسيان اذ اشار الباحثون الى ان النوم يساعد على تذكر المعلومات التي يكون الدماغ قد اختزنها خلال اليوم مؤكدين ان البحث الذي اجروه على مجموعتين من البالغين اظهر ان الاشخاص الذين اخذوا القيلولة كان نشاطهم الذهني اقوى من نشاط الذين واصلوا اعمالهم كالمعتاد خلال النهار, من جانب اخر يؤكد الاطباء ان نوم القيلولة لا يفيد فقط في اعتدال المزاج و انما يفيد القلب ايضا عل المدى الطويل حيث تقلل من فرصة الاصابة بالازمات القلبية و الجلطات , وذلك لان القيلولة تساعد على انتظام النبض و معدلات التنفس التي لها تاثير مباشر و غير مباشر على القلب.

و اشارت الدراسة التي تم اجراؤها على عينة كبيرة من الاشخاص بلغ قوامها 23 الفا و 681 شخصا و استمرت لفترة تجاوزت ستة اعوام - انخفاض نسبة الوفيات الناجمة عن امراض الشريان التاجي بنسبة 37 في المائة بين الرجال و النساء الذين ينامون في فترة القيلولة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل , و بنسبة 12 في المائة لدى هؤلاء الذين لا ينامون في فترة القيلولة بشكل منتظم .

و بحسب الدراسة التي نوقشت في المؤتمر العالمي للنوم في *كايرنز* و شملت 14 شخصا ممن ينامون جيدا فان القيلولة لحوالي عشرين دقيقة بعد الظهر افضل من تناول كوب من القهوة او المنبهات الاخرى.

شكرا لك على المعلومات القمة

جزاك الله خيرا إن شاء الله

» فوائد الشاي الأخضر
» فوائد الثمر
» *-.-* فوائد العســـــــــل *-.-*
» *-.-* فوائد الزنجبيل *-.-*
» فوائد التمر